Com evitar la fatiga visual causada per l’ús del telèfon

Fatiga visual:

Els telèfons mòbils han esdevingut una eina indispensable en la nostra vida quotidiana. Els utilitzem per comunicar-nos, treballar, estudiar, entretenir-nos i molt més.

No obstant això, el seu ús excessiu pot provocar problemes de salut, com ara la fatiga visual.

La fatiga visual és una condició que es produeix quan els ulls s’esforcen massa. Pot causar diversos símptomes, com ara:

Visió borrosa
Dolor d’ulls
Sensació de picor o ardor als ulls
Sensació de sequedat als ulls
Sensació de tenir sorra als ulls
Cefalea

La fatiga visual causada per l’ús del telèfon es produeix perquè els nostres ulls han de treballar més per enfocar les imatges que es mostren a la pantalla. Això es deu al fet que les pantalles dels telèfons mòbils solen tenir una baixa resolució i una baixa taxa de refresc.

Afortunadament, hi ha diverses coses que podem fer per evitar la fatiga visual causada per l’ús del telèfon.

A continuació, es mostren alguns consells:

Fes pauses regulars. Intenta no mirar la pantalla del teu telèfon durant més de 20 minuts seguits. Cada 20 minuts, fes una pausa de 20 segons per mirar alguna cosa que estigui a una distància.

Ajusta la il·luminació. L’entorn il·luminat pot afectar la manera com veus la pantalla del teu telèfon. Intenta utilitzar el teu telèfon en un entorn amb una il·luminació uniforme. Si estàs en un lloc fosc, augmenta la brillantor de la pantalla.

Redueix el contrast. El contrast de la pantalla pot ser un factor que contribueixi a la fatiga visual. Intenta reduir el contrast de la pantalla del teu telèfon.

Usa una font de llum més natural. La llum natural és millor per als teus ulls que la llum artificial. Intenta utilitzar el teu telèfon a la llum natural sempre que sigui possible.

Evita mirar la pantalla del teu telèfon en un angle. Mirar la pantalla del teu telèfon en un angle pot causar fatiga visual. Intenta mantenir la pantalla del teu telèfon al nivell dels teus ulls.

Fes un descans del teu telèfon. Si sents que els teus ulls estan fatigats, deixa de mirar la pantalla del teu telèfon durant una estona. Intenta fer alguna cosa que no requereixi esforç visual, com ara llegir un llibre o caminar.

Si segueixes aquests consells, podràs reduir el risc de patir fatiga visual causada per l’ús del telèfon.

A més d’aquests consells generals, també hi ha alguns trucs que pots fer servir per fer que la teva experiència amb el teu telèfon sigui més còmoda i saludable.

Utilitza un filtre de pantalla. Un filtre de pantalla pot ajudar a reduir la llum blava de la pantalla, que pot ser perjudicial per als ulls.

Ajusta la configuració de la pantalla del teu telèfon. La majoria dels telèfons mòbils tenen una configuració que et permet ajustar la brillantor, el contrast i la temperatura de la pantalla. Experimenta amb aquestes configuracions fins que trobis la que més t’agradi.

Seguint aquests consells, podràs utilitzar el teu telèfon sense preocupar-te per la fatiga visual.