Cómo evitar la fatiga visual causada por el uso del teléfono

Fatiga visual:

Los teléfonos móviles se han convertido en una herramienta indispensable en nuestra vida cotidiana. Los utilizamos para comunicarnos, trabajar, estudiar, entretenernos y mucho más.

Sin embargo, su uso excesivo puede provocar problemas de salud, tales como la fatiga visual.

La fatiga visual es una condición que se produce cuando los ojos se esfuerzan demasiado. Puede causar varios síntomas, tales como:

Visión borrosa
Dolor de ojos
Sensación de picor o ardor en los ojos
Sensación de sequedad en los ojos
Sensación de tener arena en los ojos
Cefalea

La fatiga visual causada por el uso del teléfono se produce porque nuestros ojos deben trabajar más para enfocar las imágenes mostradas en la pantalla. Esto se debe a que las pantallas de los teléfonos móviles suelen tener una baja resolución y una baja tasa de refresco.

Afortunadamente, existen varias cosas que podemos hacer para evitar la fatiga visual causada por el uso del teléfono.

A continuación, se muestran algunos consejos:

Haz pausas regulares. Trate de no mirar la pantalla de tu teléfono durante más de 20 minutos seguidos. Cada 20 minutos, haz una pausa de 20 segundos para mirar algo que esté a una distancia.

Ajusta la iluminación. El entorno iluminado puede afectar a la forma en que ves la pantalla de tu teléfono. Trate de utilizar tu teléfono en un entorno con una iluminación uniforme. Si estás en un sitio oscuro, aumenta el brillo de la pantalla.

Reduce el contraste. El contraste de pantalla puede ser un factor que contribuya a la fatiga visual. Trate de reducir el contraste de la pantalla de tu teléfono.

Usa una fuente de luz más natural. La luz natural es mejor para tus ojos que luz artificial. Trate de utilizar tu teléfono a la luz natural siempre que sea posible.

Evita mirar la pantalla de tu teléfono en un ángulo. Mirar a la pantalla de tu teléfono en un ángulo puede causar fatiga visual. Trate de mantener la pantalla de tu teléfono al nivel de tus ojos.

Haz un descanso de tu teléfono. Si oyes que tus ojos están fatigados, deja de mirar la pantalla de tu teléfono durante un rato. Trate de hacer algo que no requiera esfuerzo visual, como leer un libro o andar.

Si sigues estos consejos, podrás reducir el riesgo de sufrir fatiga visual causada por el uso del teléfono.

Además de estos consejos generales, también hay algunos trucos que puedes utilizar para hacer que tu experiencia con tu teléfono sea más cómoda y saludable.

Use un filtro de pantalla. Un filtro de pantalla puede ayudarle a reducir la luz azul de la pantalla, que puede ser perjudicial para los ojos.

Ajusta la configuración de la pantalla de tu teléfono. La mayoría de los teléfonos móviles tienen una configuración que te permite ajustar el brillo, contraste y temperatura de la pantalla. Experimenta con estas configuraciones hasta que encuentres la que más te guste.

Siguiendo estos consejos, podrás utilizar tu teléfono sin preocuparte por la fatiga visual.